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ich nehme ehrlich gesagt gerne omega 3 fettsäuren kapseln ein. da dies hauptsächlich in fisch vorkommt und ich fisch absolut hasse, ist das meine alternative. mein bruder ist trainer im fitnessstudio und veganer. er ist ein enormes muskelpacket und nimmt glaube auch ein paar ergänzungsmittel. welche das genau waren, weiß ich nicht mehr. war irgend etwas, dass hauptsächlich im fleisch vorkommt und hatte irgendwas mit dreck zu tun XD

ja genau! war B12 :) omega 3 ist für die gesundheit der haut gut. kenne mich da nicht wirklich genauer aus, aber als unser größtes organ sollten wir vieleicht doch drauf achten ^^