Diättagebuch mit Yokebe

Ja ihr lieben.. auch wenn zur Weihnachtszeit normal keine Abnehmzeit ist.. ich starte einfach mal den Yokebe Versuch, in der Hoffnung, dass es mir gelingt.
Kurz zum Produkt..
Yokebe ist ein Nahrungsmittelersatz wobei eine Portion nur zwischen 200 und 300 cal hat.
Man macht so einen Shake mit 200 ml Milch, einem halben Teelöffel Öl und 5 Esslöffel des Pulvers.
So einen Shake gibt es einmal morgens, einmal mittags und noch einen abends.
Das ist die erste Woche halt die wirklich heftig ist.. weil es ja nur flüssig alles ist..
Wasser Tee und Gemüsebrühe sind aber jederzeit erlaubt.
Ab Woche 2 geht es weiter mit 2 Shakes und 1 Mahlzeit.

Ich habe heute frisch in Tag 1 gestartet.
Ich hab zuhause alle pulversorten. Also geschmacklich Erdbeere, Vanille und Classic.
Zum Frühstück gab es Erdbeere.
Und auch gerade zum Mittag gibt es einen Erdbeershake..
Gott wie gerne würde ich gerade in ein belegtes Brötchen beissen..
Eine Ausnahme hab ich mir genommen..
Ich verzichte nicht auf meinen Cappuccino in der Pause..
Eigentlich dürfte hier nur tee oder Wasser.. oder ein gemüsesaft zugetrunken werden.

Zu den Shake. Er schmeckt ganz gut. Davon kann man wirklich gut was trinken.
Mal schauen wie gut die Sättigung hält.

Zum Mittag nun hatte ich mega Hunger. Aber der hunger ist gerade nach getrunkenen Shake weg.

Ich werde euch weiterhin berichten.

Zitat von Belial

Hm ... wenn ich mir sicher sein könnte, dass ich nächste Woche Urlaub habe, würde ich sogar mitmachen

Ich habe bewusst das in der Arbeitszeit nun angefangen.. Warum?
Weil ich wenn ich urlaub habe zu viel langweile empfinde und mich nicht vom "hunger" ablenken könnte :D

Ab 15.30 Uhr hatte ich nämlich wieder ein hungergefühl, nachdem ich ca. 12.30 Uhr den Shake getrunken habe.
Ich habe mich dann noch gefoltert und bin mit Hunger einkaufen gegangen, wo doch alles so lecker ausschaut..
Aber war brav und hab mir nur Suppengrün gekauft, was für die Mietzis, Milch und noch eine Gurke, falls ich doch schwach werde, dass ich da wenigstens was zum beißen hab..

Beim Gemüsebrühe kochen war ich auch kurz davor da einfach Nudeln rein zu kippen haha. Ganz schlimm :D
Und dabei ist das erst Tag 1 XD

Na ja körperlich fühle ich mich trotz schwere lasten auf arbeit tragen und wenig kcal Nahrungsaufnahme gut.
Ich bin müde, aber das ist ja ein Dauerzustand. :D Fühle mich nun nicht müder als sonst.

Ach ja.. Kaffee wäre schwarz ungesüßt auch noch erlaubt.
Nur keine Milch, oder Zuckerzeugs

Heute Abend gibt es übrigens den Classic Shake.
Der schmeckt wie Müsli essen und danach die Milch trinken, wo das Müsli drin war :)

Leckere Rezepte mit wenig kcal finde ich immer gut ! Immer nur her damit :)

Ach ja.. ich habe seit Jahren schon keine Waage mehr im Haus und werde die auch nicht anschaffen.. daher wird es keine Gewichtskontrolle geben.
Ich zieh das einfach so lange durch bis eine Hose passt haha
Gebt mir Kraft, dass ich das durchhalte ! :-*

@Belial Welche Sorten hast du genommen?
Du darfst diese Shakes auch Abwandeln.

Eine super Idee dazu ist z.B Banane mit Milch pürieren und darauf dann die 5Esslöffel Pulver zu machen.. Und wenn du ein Kibafan bist, darf man da auch noch Kirschsaft drauf kippen. Wobei das eher seltener, weil wir hier ja den Zucker haben.

Auf der Yokebe Onlineseite findet man tolle Abwandlungsrezepte :) Damit es halt nicht immer gleich schmeckt.

Freu mich schon eine Leidensgenossin zu haben :D

Also ich muss sagen.. abends ist es sehr viel schlimmer für mich..

Gestern abend hatte ich trotz Shake noch hunger gehabt und hab es dann mit gekochten Möhren die ich noch von der Gemüsebrühe übrig hatte gelöst.

Heute habe ich allerdings gemerkt, dass mein Körper auf Sparflamme vom feinsten gegangen ist.

Ich hatte keine Kraft für die Arbeit.

Morgens gab es trotzdem noch einen Erdbeershake. Und zum Mittag einen Vanilleshake.
Ein wenig schwummrig war mir allerdings auch.. Also so richtig toll hab ich mich heute nicht gefühlt..

Darum habe ich in der Mittagspause einen Apfelmusbecher gegessen. Und heute abend habe ich dann den Shake weg gelassen und hab mir einen Thunfischsalat gemacht..
Thunfisch, Erbsen und Gurke.

Aber so richtig toll ist das auch nicht am Ende haha. Vermutlich weil es nicht mehr kcal hat als der Shake XD

Ich glaube ich werde mir noch eine Laugenbretzel aufbacken..
Die hat 200 kcal. .. Aber dann habe ich Energie für morgen..
Morgen am Samstag wird es wieder stressig auf arbeit..

Argg.. Diäten sind doof haha

Aber morgens und abends habe ich damit gar keine Probleme.

Tag 3

Gestern abend hatte ich dann sogar 2 Bretzeln gegessen.. mit etwas Spundekäse..
Ich schäme mich auch XD

Wobei ich immer noch unter 2000 kcal war!

Heute war ich so brav und hab zu jeder Mahlzeit nur den Shake getrunken.

Ich habe aktuell keinen Hunger.. ich hab auch das Gefühl,. dass das Hungergefühl weniger geworden ist.

Ich werde aber morgen abend etwas leichtes kochen und nur 2 Drinks trinken.

Ich habe da gemerkt, dass ich die Energie einfach für die Arbeit brauche..
Außerdem schaltet der Körper einfach komplett ab.. Es fehlt die Energie.. Aber ich bezweifle dass ich so abnehme, wenn der Körper einfach auf Sparflamme geht..

Das Thema laktose kommt mir nun nur in den Weg noch..
Ich habe keine Laktoseintolleranz, doch die ganze Milch vertrag ich auch nicht soo gut.
Ich habe mir also heute Sojamilch gekauft und für die Abendportion es mit dem Vanillepulver verrührt.
Das bekommt mir besser (und so schmeckt der Vanilleshake sogar noch besser :3 )

Ich werde dann ab Montag wohl schon anfangen etwas sportliche Aktivität mit rein zu bauen. :)

Sowas gibt es hier nicht :9

ich mag auch so frische Milch gar nicht.. Direkt von der Kuh Milch finde ich ecklig und viel zu fettig XD

Ich bin auf dem Dorf aufgewachsen und kenne das natürlich.

Ich finde H-Milch schmeckt auch nicht.. Daher trinke ich Frischmilch. Allerdings sind die mitlerweile ja auch schon 2 Wochen haltbar.

Schön wenn noch wer mit leidet. Ich hoffe du bist stärker als ich haha.

Ich habe gestern morgens den Shake getrunken. Mittags dann brauchte ich einfach was im Magen und hab mir ein Hühnerbrustfilet auf zwiebeln pilze paprika und Zucchini gelegt und etwas gemüsebrühe rüber gekippt.
Kcal Technisch war ich da also gut bei.
Um 17 Uhr wurde ich dann allerdings wieder hungrig und hab mir 2 Brezeln aufgebacken mit bissle Spundekäse.
Der war dabei wohl eher die Sünde.
Dafür gab es dann nichts mehr ausser Wasser.

Heute den Tag gab es den Shake in der früh und zum Mittag auf arbeit gerade auch.
Dazu den verbotenen cappu und einen apfelmus..
Heute abend mach ich mir nur eine Gemüsepfanne mit dem Gemüse von gestern.

Interessanter Fun fact.
Mit soyamilch schmecken mir die Shakes noch besser :D

Bel probier doch die banane mit milch in den mixer zu hauen und dann mit dem pulver.
Oder kauf dir gefrorene Früchte.
Der fertige Erdbeere bzw Vanilleshake schmecken mir auch besser als der Classic XD
Gestern Abend gab es bei mir einen gekochten Blumenkohl ohne alles :)
Lecker und kalorienarm!

Ich hab aber noch eine gemüsepfanne mit huhn gemacht. Das hab ich heute mit auf arbeit genommen.
Morgens gab es den shake. Dann zur Pause um 15 uhr das warme mittag
Wobei auch hier wenig kcal bei sind :)
Und wenn ich abends 21 uhr endlich zuhause bin und Hunger hab, dann ess ich glaub nur Gurke . Ist mir sonst zu spät.
Gurke mit essig öl salz oder so XD

Edit zum Mittag

Schmeckt besser als es ausschaut haha