Mein Körper ist ein Tempel - Bewegung und Ernährung

ich bin immernoch nicht fit, so ist an sport nicht zu denken, aber ich bin diese woche jeden tag fein zu fuß gegangen, dass ich zumindest die 10.000 schritte noch erreiche.. was soll man auch sonst machen. Ich hoffe sooo ich schaffs nächste Woche, sportmäßig aktiv zu werden.. aner ich denke, ich geh einfach ins fitnesscenter, muss mich da leistungsmäßig ja nicht an meine grenzen treiben, wenn ichs nicht schaff.

Ernährung ist grad auch nicht soooo toll, ist bei mir aber oft so, wenn ich nicht so ganz zufrieden bin.. aaaber naja :3 wird auch wieder besser!

heut wars so weit!

War mit ner Freundin beim Sport und es war SO gut! Klappte auch ganz gut, der Husten ist ziemlich weg und wurde dadurch auch nicht schlimmer. Mal sehen, ob ich am Wochenende nochmal hinkann, sonst nächste woche :)

meine arbeitskollegin hat mir ihr vibroboard ausgeliehen. Damit hab ich mal eine Runde Sport probiert.

Erstmal ist es recht chillig. Aber nachher sind deine Beine pudding XD

Zitat von umbrella

Ich habe mich gestern für einen Halbmarathon angemeldet

Gewuppt

Jedoch fühlt sich meine untere Körperhälfte nicht an, als ob sie zu mir gehört

Und wie läuft es bei euch so auf der Fitnessebene?

Ich merke schon dass zum abnehmen mehr nötig ist als sport XD

Ich ess zu viel blödsinn und bleibe die ganze zeit über monate hinweg einfach bei dem selben gewicht.

Das mit nach der spätschicht nichts mehr essen abends funktioniert nicht mehr blöderweise XD ich bekomm abends mega hunger einfach.

Blöd auch, dass ich irgendwie ein Hüftproblem bekommen habe (sicher durch die arbeit) und nach einer Sporteinheit merke ich das.. (aber ich geh natürlich auch nie zum Arzt das ab checken lassen XD)

Also spiele ich hier und da ein fitnessspiel und mach vllt kleine muskelübungen.

Gestern hab ich zusammen mit otti beat saber workout gemacht XD das war cool

Hier wurde schon ewig nichts geschrieben.

Sooo also ich hab Anfang Juni gestartet mehr zu essen um zuzunehmen. Hab mit 63kg angefangen und war letzte Woche schon bei 70kg!

Mein Ziel ist 75, aber eventuell gehe ich noch auf 80 hoch, wenn mir das Essen nicht zum Halse raus hängt XD

Versuche mich auch gesund zu ernähren, was es um so schwerer macht.

Oh und da ich noch regelmäßig Sport mache, geht es nicht auf den Bauch XD

hehe :3

ich mach die leichte Variante und hab gestern gleich mal vergessen den Ruhetag einzulegen x3

Uff dann Mal viel Erfolg damit. Letzten Tage klingen wie Folter XD

ich vergesse immer dass der Oktober besonders ist und verpasse immer die ersten Tage. Und dann seh ich posts am 4 oder 5. Und denke mir.. na nu lohnt sich das auch nimmer XD

Mach die Kniebeugen schon ne Weile aber hab das jede Woche um 1 nur erhöht bis 38 x3 hab mit 25 angefangen und fast jeden tag gemacht außer in der Urlaubspause :3 mit dem hier hab ich einen etwas größeren Ansporn (auch dadurch dass ich es hier gepostet hab xD)

Zitat von Ottfried

Uff dann Mal viel Erfolg damit. Letzten Tage klingen wie Folter XD

geht tatsächlich x3 ich hab mal aus Neugier vor paar Tagen oder so so viele gemacht wie ich schaffe. Bei 100 hab ichs dann gelassen aber nicht weil es zu anstrengend wurde sondern weil ich kein bock mehr hatte xD ka ob ich vllt was falsch mache x3

Zitat von nartaina

Und dann seh ich posts am 4 oder 5. Und denke mir.. na nu lohnt sich das auch nimmer XD

Finde bei dem lohnt es sich tatsächlich noch einzusteigen :3 du kannst ja einfach mal testen wie viele du auf einmal schaffst und dann üebrlegen ob das für dich machbar is

machbar ja.

Zumindest die Beginnerversion XD

wär sicher witzig wenn paar mehr ausm forum noch mitmachen :3

ich bin schon wieder bei meinem regelmäßigem training. kniebeugen nerven und ich bleibe bei meinen 15*3 und erhöhe einfach das gewicht in meinen händen XD

Zitat von Magnolia

hehe :3

ich mach die leichte Variante und hab gestern gleich mal vergessen den Ruhetag einzulegen x3

Ich vergess das ständig zu erwähnen aber ich bin da noch dran xD gestern Ruhetag aber heute dann 90 x3 geht sicher. Glaub mich stört eher dass das so lange dauert bis man die 90 endlich hat xD man muss sich da ja doch bissl Zeit nehmen umd die ordentlich machen. Denke wenn ich den Monat durch habe behalte ich das auch bei aber mach "nur" 50 pro Tag :3

Zitat von Magnolia

Update hierzu. Ich hab die letzten Tage nicht gemacht weil ich einfach keinen Kopf dafür hatte. Persönliche Dinge und so. Aber naja. War trotzdem ganz interessant. die 135 war glaube ich das letzte was ich gemacht hab und ja Beine Rücken und Bauch sind etwas gestärkter. Mir macht es auch weniger aus in den 4. Stock ohne Aufzug zu stapfen xD

Hab die Woche Pause gemacht. Aber Nächste fang ich wieder an mit den Kniebeugen aber so um die 30 oder vllt 50 rum. Mehr nicht. Mach die dann eher langsam und bewusst mit Dehnen danach. Das sollte voll reichen. Wirklich anstrengend war das zum Ende hin auch nicht aber ich wollte einfach nicht x3 vllt mach ich am Wochenende doch auch schon was aber mal kucken. Werd das dann auch mit den Pausetagen einbehalten. Wenn auch in nem anderen Rythmus

Die Kniebeugen konnte man relativ gut machen... zum Ende hin wurden die dann schnell langweilig...

Die 150 habe ich dann in Rekordgeschwindigkeit gemacht... und dadurch wurden sie dann richtig anstrengend (und ich habe mich öfters mal kurz für ein paar Sekunden gestreckt, als Minipause) xD

Vom Prinzip her kann man die gerne machen, aber ich würde auch eher ein paar täglich machen, als dass ich über 100 mache... es wird schon ein kleines bisschen anstrengend, aber das schlimmste ist die Eintönigkeit und dass es so lange dauert...

Ansonsten merke auch ich, dass die Beine jetzt gestärkter sind und so :3

war am ende null was für mich. XD

Und da es ja eh nicht gut ist, immer das selbe zu machen jeden Tag, hab ich nach 4 Tagen schon aufgehört haha

Aber man könnte mal eine bessere Challenge machen. Mit verschiedenen Übungen.

Was haltet ihr von einer Foren Januar Challenge?

Wäre voll dabei :D

Von der jetzigen Challenge halte ich eh nichts. Für einen anständigen Muskelaufbau müssen die Muskeln auch Mal ruhen. Von daher ist jeden Tag squads nicht effizient und langweilig. Da würde ich bei 3x15 bleiben und Gewichte in die Hand nehmen. (Da aber auch nicht übertreiben, weil die Knie auf keinen Fall überlastet werden sollten)

Dann gibt's noch andere Übungen für die Beine, die auch Abwechslung rein bringen ^^

Zitat von nartaina

Aber man könnte mal eine bessere Challenge machen. Mit verschiedenen Übungen.

Was haltet ihr von einer Foren Januar Challenge?

Ja super gern :o die Plätzchen wieder loswerden und so x3

Wir können ja verschiedene Übungen hier zsm suchen und dann einen Plan erstellen für Januar :3

Zitat von Ottfried

Dann gibt's noch andere Übungen für die Beine, die auch Abwechslung rein bringen ^^

Lass hören :3

Und man hatte ja Ruhetage aber ne versteh schon x3 Abwechslung fehlte da echt

Eine Forenchallenge wäre schon spannend :3

Da könnte man ggf. das Adventskalender-Plugin "missbrauchen" für xD