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Der Körper hat ein super sensitives Dehydrationsfrühwarnsystem (Ja, ich habe mir das Wort gerade ausgedacht ).
Es nennt sich "durst" xD
Wenn ihr durst habt, trinkt was, wenn nicht, dann braucht ihr gerade nicht unbedingt was trinken, oder euch jedenfalls nicht viel Sorgen machen.
Wenn euer Körper normal funktioniert (also es gibt durchaus Krankheiten und so, die sowas eben ändern können), dann sollte das gut genug sein