Mein Körper ist ein Tempel - Bewegung und Ernährung

Puh ich weiß gar nicht ob der kalender im januar gehen würde..

Aber man kann ja auch eine liste gemeinsam machen und dann in einem Thema alle rein posten

Sowas findet man z.b im inet.

*überfliegt das... müsste fast alles nachgucken um zu wissen was man tun muss* xD

ich sag ja auch nicht genau das. Sondern nur sowas. Ich hätte gerne erholungstage dabei z.bXD

Man kann sich ja auch an einem wie deinem orientieren aber umbauen und zb alle 3 tage eine Ruhepause einlegen. Und vllt allg zwei Versionen erstellen da jeder ein anderes Level hat :o also zwei Schwierigkeiten

man könnte einfach die zeit bzw Anzahl verdoppeln für einen höheren Schwierigkeitsgrad

Jeden Tag 3 Übungen... und jede Woche soll man dann 15 Stück machen... das sind dann entweder 2 Ruhetage, oder 6 Übungen, die man weglassen kann, wenn man sie nicht so mag :3

Wird nur kompliziert den Überblick zu behalten...

Es gibt dann doch aber das Thema mit bild oder so im Startpost wo jeder Tag drin ist

ich gehe nächste Woche das erste Mal trainieren... Ich werde dann berichten xD

Oho? Wie kommt's? :D

Versuch nicht zu übertreiben oder irgend wem was zu beweisen. Am Anfang wirklich leicht anfangen, weil du nicht unbedingt dran gewöhnt bist und dir leicht der Kreislauf flöten gehen kann.

Spreche da aus Erfahrung ^^

Ich arbeite ja 1-2 Mal in der Woche in dem Fitnessstudio, das meinem Chef gehört und muss da nichts zahlen. Und es ist direkt neben dem Büro, da kann ich dann gleich nach der Arbeit hin :)

Mittlerweile kenne ich die Trainer da auch schon, ich denke da fällt es mir leicher, als wenn ich alleine in ein fremdes Studio gehe ^^"

Joa das ist Mal ein Jackpot :D

Dann wünsch ich dir damit viel Erfolg und schön dran bleiben!

Zitat von Sina-chan

ich gehe nächste Woche das erste Mal trainieren... Ich werde dann berichten xD

noch geht es mir gut, aber ich habe die Befürchtung, dass mir morgen vor allem die Beine wehtun werden xD

Es ist Freutag (lange her)

Wiege momentan 101,3 kg und habe viele Fortschritte in diesem Jahr gemacht. Vor 3 oder 4 Jahren hat man mir gesagt, ich sollte mehr was für den Rücken tun, da ich sonst einen Bandscheibenvorfall kriegen könnte? Wenn ich nichts durcheinander bringe. Jedenfalls war ich noch weit genug weg, dass ich was dagegen machen konnte.

(Diese enge Röhre (MRT?) war echt eng damals x3 )

Ich hatte auch einen ganz fiesen "Handy-Nacken", meine Knie taten weh und insgesamt dachte ich, mit um die 30 kann es das doch nicht schon gewesen sein...

Jedenfalls kann ich heute sagen, dass meine Haltung 1A ist, ich keinerlei Schmerzen mehr im Alltag habe und mein Rücken prima ist.

Damals wog ich so 91/92 kg, wie man glaube ich im Thema lesen kann. Also habe ich so ungefähr 7-8 kg Muskeln zugelegt und ich halte konstant meine 100kg. Es schwankt höchstens so um 1 kg.

Einen kleines Bäuchlein habe ich trotzdem, dafür nasche und esse ich zu gerne. Aber insgesamt bin ich sehr zufrieden.

Ich wünsche euch allen viel Erfolg bei euren Zielen und möchte vielleicht auch etwas motivieren.

wer schafft sie?

Ich komm nicht hinterher XD

Danach würden mir meine Knie bestimmt was husten x3

probieren schadet nicht! Ich hab kein Kreuzband mehr im linken knie und habs probiert!

Oha! Danach brennen die Beine! XD

Hat jemand von euch schon mal Brottrunk probiert?

Soll die Verdauung verbessern, aber auch super ekelig sein xD

Ich sehe das öfters mal auf TikTok, aber da weiß man ja nie, wie ehrlich die sind (dass es schlecht schmeckt glaube ich aber xD)

Ich kann halt nicht genau sagen, woher meine Verdauungsprobleme kommen, ich denke nicht, dass es ne Intoleranz oder sowas ist, vielleicht habe ich einfach allgemein keine gute Darmflora...

Versuch vielleicht wirklich Schritt für Schritt Dinge auszulassen und schau was sich tut.

Milchprodukte können ein riesen Faktor sein, Gluten versaut auch so einigen die Lust am essen.

Fleisch, Eier und/oder Milchprodukte können auch problematisch sein.

Säfte werden auch vom Körper anders verarbeitet als Obst selbst. So eine Banane mit soya Milch gemixt verarbeite ich auch nicht zu gut, weil es irgendwie zu flüssig ist. Wenn es dicker ist durch z.b. Haferflocken, kann ich es gut ab.

Kannst du nicht so n Allergietest machen um Milchprodukte, Gluten etc zu prüfen?